注意サインの参照・更新は大切

気分変化の「注意サイン」「危険サイン」を書き出したものを、いつでも参照できるようにしています。しばらくそれを見るのを怠っていたら、いつのまにかうつ状態になりかけていました。既に「注意」の段階は過ぎており、危うく本格的なうつ状態になるまで放置しそうでした。また、定期的に見直すと「良いサイン」を発見できる事もあります。ここ数年、書店に行くと混乱状態になってしまうので避けていたのですが、いつの間にか本を眺めて選べるまでに回復していました。こういう些細な気づきで、少しずつ自分を押していく事ができるので、更新もまめにやった方が良いと思いました。