うつ状態の症状を緩和するためにしていること

うつ状態の時の過ごし方,対策

私がうつ状態の時にしていることをまとめてみました。Read more

by アド

秋冬のうつ対策としてやっている3つのこと

対策,うつ状態の予防策

毎年、秋冬に気分が落ち込んでしまうので、気温や日照時間が問題なのでは？と思い、気分が落ちきらないうちに、対処を行いました。Read more

by クレマチス

最低限のことだけができれば良し

うつ状態の時の過ごし方,対策

欲に従い眠れる状況であれば眠り、学生生活に必要な、最低限のことだけができれば良しとします。我慢は極力せずに、できるだけ怠けます。そして、そのことに罪悪感や焦りを持たないよう努めます。

by M

私が気を付けている6つのこと

全般的な対策,対策

  • 朝起きてから活動するまでの時間に余裕を持つ
  • コーヒーを何杯も飲む
  • 適度なタバコでの息抜き
  • 投薬は絶対に忘れない（忘れると次の日泥のように起き上がれなくなりますので）
  • 1日ひとつは自分を甘やかす（スイーツを食べたり）
  • 女性なら身なりにお金をかけると気分が上がって良い

by くろごま

イラッとしても6秒間は我慢して反応しない

負の感情への対処法,対策

イラっときたら感情を6秒我慢。抑え込み過ぎると良くありませんが、6秒だけ深呼吸して落ち着かせるといいです。Read more

by 匿名希望158