秋冬のうつ対策としてやっている3つのこと

毎年、秋冬に気分が落ち込んでしまうので、気温や日照時間が問題なのでは？と思い、気分が落ちきらないうちに、対処を行いました。具体的には、

• 白湯を飲む
• 湯船に浸かって身体の芯まで温める（難しいならシャワーでも可）
• 朝起きたら目を閉じてなるべく長い時間太陽の光を浴びる

等のことをやっています。そういったことを行っていくうちに、秋冬にあまり気分が落ち込まなくなってきました。