2週おきの通院時に、-10から+10までの数字で気分を表し、カルテと自分の手帳に記録しています。折れ線グラフを作ると気分の波がとても分かりやすく、次の予測を立てて薬を調節する参考になったりします。
関連ナレッジ
私が気を付けている6つのこと
- 朝起きてから活動するまでの時間に余裕を持つ
- コーヒーを何杯も飲む
- 適度なタバコでの息抜き
- 投薬は絶対に忘れない（忘れると次の日泥のように起き上がれなくなりますので）
- 1日ひとつは自分を甘やかす（スイーツを食べたり）
- 女性なら身なりにお金をかけると気分が上がって良い
