混合状態のやり過ごし方

動ける希死念慮、混合状態を回避するためには、少し頑張らなくてはいけません。一番のおすすめは寝逃げです。寝てる間は何も考えなくてすみますから。

これは混合状態かも？と気づくことがまず一番大切です。頭の中がごちゃごちゃになるのにも関わらず動けてしまうので、動くことを止めるようにしましょう。

それこそ小さな躁の部分で布団でゴロゴロしながらできることを探してください。漫画を読むことや、映画を見ること。あえて、現実逃避をしてほしいと思っています。

混合状態では、感情がジェットコースターのようになります。上がったり下がったり、さらに希死念慮が加わると、自殺未遂や自傷行為にうつりがちです。

「好きなことやもの」

をあえてもう一度考えてみてください。やり過ごさなくてはなりません。感情ジェットコースターは気づけばいなくなっています。決してマイナスの方向にいかないように、残った微かな理性で楽しいことをしてください。

付き合い方は、徐々に知っていきます。どうか混合状態でも焦らず、一度顔を洗ってみてください。