涙を流すことで負の感情が一緒に出ていく

哀しみ、焦り、不安、怒り、イライラ等、負の感情のコントロールが効かない時どうしていますか？ 出先や仕事先なら頓服を飲んで抑えるというのが手っ取り早いかと思いますが、自宅にいる時はなるべく薬を使わないでコントロールしたほうがいいですよね。

私はそういう時、「泣ける何か」を見ます。私はそれが動画で、本田美奈子の「アメイジンググレイス」や中島みゆきの「糸」のライブ動画を見ると心の琴線に触れて涙腺が緩み自然と涙があふれてきます。この自然と溢れてくる涙を我慢せずにボロボロと流すことで負の感情も涙と一緒に出ていき、不思議とすっとするのです。

私は歌の動画ですが、人によっては本という人もいるでしょう。「かわいそうなぞう」とか「スーホの白い馬」とか泣ける話はたくさんあります。本でも動画でもその中で、自分の心の琴線に触れやすく涙を流して負の感情も一緒に流してくれるものを見つけておくと、コントロールのできない負の感情から抜け出すのに役立つことでしょう。

しかし、いい歳した大人がボロボロと無防備に涙を流すので、外出先でやるにはちょっと恥ずかしいですし涙を流すことに集中も出来ません。一人になれる空間で何も考えずに、その泣ける何かに没頭してしまうのがよいでしょう。