認知行動療法を勉強するには、「①自分で教材を買って自習する」、「②カウンセラーさんなどについて習う」、の2つが主流だと思いますが、プロからフィードバックがもらえる点で、僕は②を選びました。
プロにも玉石混交で注意したほうがいいのですが、医師と一緒で試してみなければ分かりません。僕は1件目の大学病院のカウンセラーで大金を失いました。2件目はオンラインカウンセリングの認知行動療法を専門とする先生につきましたが、これが当たりでした。
1回それなりの額はするのですが、自分に認知行動療法の手法が身について、認知行動療法に従って考える事が出来るようになっていきました。しかし、今でも悩むときはそのカウンセラーさんに話しを聞いてもらって認知行動療法的に行動する「行動実験」を課してもらうようにしています。
