グルグル思考や怒りが湧いてきた時の落ち着くための私のイメージワークの流れです。
- 目をつぶる
- 呼吸を深めに数回行う
- 肩から背中の力を抜く
- かかとを数回トントンする(頭の中や身体の力を下に下ろすイメージ)
- ヘソの下に意識を向け､お尻をキュッと締める
- 足下から地中に木の根を広く張り巡らす
- 下半身はどっしりに上半身はユラユラと揺らす
大地にどっしりと根を張りつつも、しなやかに揺らぐことのできるという、なりたい自分のイメージを体感で作って落ち着かせています。
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