泣いてくれる人が居ることをきちんと理解する
2017年11月1日
とにかく落ち着くまで話す。出来ることだけやる。呼吸だけとか。感情を素直にぶつける。受け止めてもらう。救急にいく。最悪を防ぐため、今までの罪を思い返す。泣いてくれる人が居ることをきちんと理解する。
過去は戻らないので前を向く。今を楽しむ。いつでも死ねると楽観視する。あと、ひとつきで死のう、それが過ぎたら、じゃあ9月まで生きよう。具体的な日付で死ぬこと、生きること、その間にやりたいこと、欲しいもの、色々と考える。
精神科の担当医に話す。信じられる唯一の人間に愚痴る。草やカラスや虫に話しかける。自分の世界には入り、自分と自分で話し合う。
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鬱の時に寂しい思いをさせてしまった子供への穴埋めを
躁状態が来たら鬱の時にできなかったことを思いっきりやります。料理は必ず手料理で。子供とも遊びます。エネルギーが有り余っているので子供と遊ぶのにはちょうどいいです。夏はプールに行ったり、冬は子供と買い物に出かけたり。季節ごとに違うことをして、鬱の間さみしい思いをさせてしまったことへの穴埋めをしています。
あえて暗い音楽や暗い映画を
- 家族に甘えて何もしない。ただひたすら鬱明けを待つ。
- 自分の感情に正直になり思いっきり泣く。
- 暗い音楽を聴いたり、暗い映画を観て、どん底まで落ちる。
- しばらく落ちたままで過ごし、再浮上出来るまでほぼ1人の世界に入り込む。