「食事を小分けにする」＆「食事回数を増やす」で過食対策

食事が美味しいを通り越して、満腹中枢の崩壊が始まると、躁なんだなと思います。食べても食べても満足しなくなってしまい、食べたい欲求が強くなります。我慢するとイライラするし、我慢しないと食べ過ぎて気持ち悪い。気持ち悪くなって、初めてお腹がいっぱいなんだって認識します。試行錯誤した結果、こういう時は、1日3回の食事ではなく、食事を小分けにして食べるようにして食欲と量のバランスを取るようにしています。多少体重は増えますが、多少は仕方がないと諦めています。