鬱で記憶力や理解力が落ちた時はとにかく手を動かす

私はもともと瞬間的な記憶が苦手です。何でもかんでもメモしていて、常にB6のノートを手放せません。ですが、メモさえすれば特に不自由はないと思っています。とりわけ、うつの時は頭の回転が鈍るうえに、記憶力が落ちます。議論していても相手の言葉が頭に入ってこなくて、焦る場面が多々あります。当意即妙な返しなど、勿論できません。研究では、論文を読んでも理解できず苦しんでいます。そもそも読もうという気すら起きません。

改善策は、月並みですが、とにかく手を動かすことでしょうか。議論中は、要点や主張を殴り書きしていますし、論文を読む時は線を引いたり、メモをとったりして、汚しまくります。私の場合は、これで多少はマシになります。