躁や鬱になった時の自分なりの回復パターンがわかってきた

躁や鬱のエピソードは、毎回何が起こっているのわからないまま進行します。そのエピソードの最後の日は1番ひどく、鬱なら希死念慮と日常生活の支障、軽躁ならイライラさがどんどん強くなって、その日の夕方〜夜は耐えられないピークになります。

翌日はびっくりするほど回復するパターンが多いが、軽躁から混合スエピソード、うつから軽躁に一転することもあります。今はこのパターンがどんどんわかるようになったため、この日が来る前でもエピソードだとわかり、ピークの時もある意味喜んでいます。なぜなら、もうすぐ回復するとわかるからです。（私は中国人です。日本語は上手ではありません。）