筋トレと水泳と入浴が私の対策

主治医と夫から勧められて効果があったのは、筋トレでした。体の大きい筋肉（腹筋や大腿四頭筋）を鍛えると良いと言われています。筋トレをしている時はちょっと心が筋トレに集中するので、仕事しなきゃ！という焦りがなくなります。筋トレの他にも、私は水泳が好きなので近所のプールに行ったりします。

他に自分で見つけた対策は、入浴です。焦りが出てきてしまう時には、朝だろうが夕方だろうが湯船にお湯をはってじっと浸かります。体が温まったら水を足にかけて少し冷やし、またお湯に浸かります。