躁でも鬱でも、変化を感じたら、次の受診日を待たずに、すぐに病院に行って相談する。あるいは、長年の処方の記録を基に、今まで経験した範囲での小さな薬の調整を行い、あとで医師に、その調整について評価してもらう。これで勉強にもなる。仕事上、交代してもらえそうなことがあれば、お願いする。でも、お願いするのも辛いのが鬱なのだが…。でも、心して、交代してもらう。
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気分グラフをつけて自分をモニタリング
2週おきの通院時に、-10から+10までの数字で気分を表し、カルテと自分の手帳に記録しています。折れ線グラフを作ると気分の波がとても分かりやすく、次の予測を立てて薬を調節する参考になったりします。
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これは双極性障害に限らずかもしれませんが、自分の症状やコントロールできない感情を客観視するために役立つものがあります。それは、日記です。Read more