躁を予防するために、カフェインを徹底して避ける

双極性障害と診断されてから20年ほど経過しました。リーマスの服用を続け、現在は寛解に向かっていると思っています。

うつ状態は自分で自覚できます。一方、躁状態の自覚は難しいですね。何となくイライラが募っていると感じたら、それは既に軽躁状態まっただ中です。

躁状態の予防には、私の場合「カフェインとアルコールを摂取しないこと」がもっとも効果的です。カフェインというとコーヒーをすぐ思い出します。ところが緑茶や紅茶、ある種の炭酸飲料、エネルギードリンクにも大量に含まれています。私は徹底してカフェインを避け、ふだんから麦茶ばっかりです。禁酒もしました。

躁を避けるためにここまでやるか、という思いです。逆にふだんの生活は味気なくなりました。