躁の時、鬱の時の気持ちを言語化し、メモする習慣を

わたしの場合、躁の時に、いつもより買い物にお金をたくさん使ってしまったり、おしゃべりをしすぎてしまったりすることがあります。

その時は「調子がいいな」となんとも思わずに過ごしてしまうのですが、うつ状態になった時、「なんであんなことをしたんだろう」「こうなることをなんで想像できなかったんだろう」とたくさん後悔します。でも、また躁状態になったらその後悔も忘れてしまいます。

少しでもその差を少なくしたり、お医者さんに正確に伝えたりするために、わたしはメモをたくさんとっています。自分の気持ちを言語化できた瞬間、スマホにその言葉をメモして、時間があればそれを文章にしています。