ボトル入りのガムで過食欲求を紛らわす

うつ状態の時や、うつ状態へと傾いている時は、頻繁に何か食べて気分を紛らわそうとしてしまいます。この対策として、最近はガムを噛むことで食べたい欲求を少しだけ満たしてあげるようにしています。その結果、体調が悪い時の間食の量を減らすことに成功しました。数ヶ月前に母親がボトル入りのガムを買ってきて、「これで食欲を紛らわせたら？」と言ってくれたのがきっかけでした。もちろん、食べたい欲求が完全に紛れる訳ではありませんし、ガムと言えど食べ過ぎは良くないと思いますが、せんべいやらチップスやらを食べ漁るよりはマシだと思いますし、そういったお菓子を買うよりも安く済みます。ちなみに、ガムはできるだけ甘さやカロリーが控えめのものを選ぶようにしています。