日々の気分や行動を記録することが大切だとわかっていても、これまでなかなか続けることができずにいました。そこで世の中のセルフモニタリング系のアプリを徹底的に調べ上げ、その中のいくつかを試してみました。結果、「リズムケア」というアプリが自分には一番合い、三日坊主の自分でももう半年続いています。このアプリの良いところはカスタマイズ性の高さだと思います。
＜「リズムケア」の特長＞
- モニタリングする項目を何個でも追加することができる
- 項目名を自由に編集することができる
- データタイプの選択肢が多い（整数、少数、時刻、時間、チェックボックス、5段階評価、テキスト、など全16種類）
- 下図のようにグラフ化できる（折れ線グラフまたは棒グラフ）
私は夜寝る前に、その日の自分を振り返りながら、気分や行動を5段階評価で記録しています。1分もかかりません。テンションが高いとか攻撃的になることはよくありますが、今のところ2～3日連続で続きさえしなければ良しとしています。
このアプリなら他にも、体重、血圧、体脂肪率、基礎代謝といった一般的な健康指標を記録することもできますし、筋トレの回数や時間の記録もできるので、いろんなことがこのアプリ1つで完結するので便利です。
