太陽の光を感じ、庭の草花に触れたりすることで、少しずつ回復させる

2022年7月15日
|In 対策, うつ状態の時の過ごし方
|By うみ

私なりの回復方法は、自然に触れてみることです。

落ち込みがひどいとき

  • 窓辺で楽な姿勢になって太陽の光や風を感じる。空を見る。
  • ごろ寝しながらでも動かせるところがあれば、ストレッチする。

少し動けるとき

  • 草花の手入れをする。少しの変化に気づくのが楽しみ。
  • 失敗もたくさんあるけど、試行錯誤してうまくいった時は嬉しい。
  • ダメ元でやってみることに、慣れる。

その他

  • 過度な刺激を避けて、乱れたリズムを整える。
  • 変化を感じるまで時間がかかるけど、焦らず、諦めず。

過集中しないため時間をある程度決めておくというナレッジは、とても参考になりました。