私の場合、生活リズムの管理と服薬で何とか感情の波を小さくしていますが、うつについてはどうしても落ち込んでしまう事があります。軽躁で集中力を発揮し過ぎた後や、怒りを爆発させてしまった後も、落ち込みます。軽躁の最中は辛くありません。うつは軽くても辛いです。そう考えると、結局「うつにならないように管理している」気がします。軽躁で色々できると楽しいのですが、その後の事を考えるとセーブせざるを得ません。少しずつ体力を回復させて、多少のうつに耐えられるようになったら、軽躁も上手にコントロールできるようになるのではないかと思っています。
SHUSA-K
○性別:男性
○年齢:5o代
○診断名:うつ病→双極性障害
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忙しく疲れを抑え込んでいると、ある時、雪崩れ込むように鬱へと悪化する。一週間ほど寝て過ごすと楽になる。その間は「休むのが薬」と言い聞かせて、罪悪感を持たないように心がける。
鬱になる前に、苦痛の吐き出し場所を確保
うつ状態の予防策、事前策
- スケジュールに余裕を持たせて疲れないようにする
- 夜出かけるのを控える、生活リズムを整える
- 薬や耳栓など常備
- うつになった時に友達以外に苦痛を吐き出すチャットの場を確保しておく