【約束①】「クレジット払いをしない」
そう(躁)状態になると、クレジットカードをバンバン使ってしまっていました。その刺激で、うつ(鬱)からそう(躁)へ変わってしまうこともありました。不便ではありますが、私はクレジットカードは使わずに、プリペイドカードチャージか、現金払いで暮らしています。
【約束②】「コーヒー(カフェイン入り)は朝食の時だけ」
(それ以降は紅茶か、カフェインレスにする。)カフェインがそううつの人の刺激になるとは、よく言われてることです。私もそれを聞いてからコーヒーを飲むのを減らし、いまは朝一杯だけにしてます。午後や夜は「カフェインレス」を飲んでます。症状緩和になるので、無理なくやれています。
【約束③】「朝起きたらすぐ外に行ける程度の服に着替える」
パジャマのまま朝食を食べないこと。この約束で何度ゴミ出し出来て助かったか分かりません。
【約束④】「車の運転について、自分なりによく考える」
私は車に乗ることを控えています。こちらもよかったら読んでみてください。
双極性障がいと運転免許について | NPO法人ノーチラス会 特定非営利活動法人日本双極性障害団体連合会(JABD)
【約束⑤】「徹夜をしない」
(以下、加藤忠史先生の文章より)
「生活上の注意として一番大切な点は、生活リズムを守ること。双極性障害の方はたった一晩の徹夜でも一気に躁転(急激に躁状態になること)してしまうことがあります。」
【約束⑥】「他人と競争しない」
【約束⑦】「気分が良くてもメールは書かない」
特にメーリングリストには注意すること。私はグループLineはやっていません。
レコルト
性別:女性
年齢:50代前半
診断名:双極性障害Ⅱ型
現在の就労状況:主婦
現在の家庭環境:夫と二人暮らし
併発している他の傷病:診断されているものはなし
関連ナレッジ
予定を入れる時は必ず翌日を休養日に
何か予定をいれる時は、「予定日」と「休日」をセットに置いています。友だちと会ってしゃべったりすると、躁うつの波が起こるのか翌日どうしてもだるくて身体を起こすのが億劫になります。なので、予定を入れる時は必ず次の日を休日にして、セットにしてスケジュールを立てています。