毎日の楽しみを作る

うつ状態の時の過ごし方,対策,うつ状態の予防策

適度に外に出て気分転換したり、沈んでからのリセットがちゃんと出来るように毎日の楽しみを作る。

by キハル

ラジオ体操を習慣にしたら体のだるさが解消

体験談,うつ状態の時の過ごし方,対策,成功体験

4ヶ月前からほぼ毎日ラジオ体操をするようになり、それから体のだるさが減り、病気になる前の感覚に戻ってきた気がします。また、色んな人に「痩せたね」と言われるようになりました。

by 夕日

あえて暗い音楽や暗い映画を

うつ状態の時の過ごし方,対策

  • 家族に甘えて何もしない。ただひたすら鬱明けを待つ。
  • 自分の感情に正直になり思いっきり泣く。
  • 暗い音楽を聴いたり、暗い映画を観て、どん底まで落ちる。
  • しばらく落ちたままで過ごし、再浮上出来るまでほぼ1人の世界に入り込む。

by 匿名希望158